[...] mozesz lykac glukozamine choc moim zdaniem jest to placebo - jak chcesz cos dobrego to np Animal Flex - ale to kosztuje z gory dziekuje za pomoc i od razu mowie ze dieta jest a cwicze 3 lata(minelo na poczatku sierpnia;D) zebyscie mnie nie zjechali i nie odeslali do dzialu odzywianie bez odpowiedzi na moje pytania Zmieniony przez - [...]
DZIEŃ III Ogólnie dzień w porządku. Bez żadnych niepotrzebnych, nie mile widzianych efektów. DIETA Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty 180 g, 3 jajka na miękko Po śniadaniu 1 tab. vita-min olimpa i 2 kaps. tranu II Śniadanie: Pierś z kurczaka 50 g, orzechy włoskie 65 g, pomidor, ogórek, System Protein 80 - 15 g. Przed Treningiem: Makaron Pene - 50 g, [...]
Witam!!! Czas opisać dzień wczorajszy tj. niedziela. Będzie krótko bo bez treningu. DIETA Śniadanie: Naleśnik jajeczny - 100 g kury, 2 jaja jogurt naturalny, warzywa. II Śniadanie: Tatar z mięsa wołowego 125 g, chleb pełnoziarnisty 90 g, oliwa z oliwek 15 ml, Optimum 100 % Whey Protein 7 g, warzywa. Obiad: W ramach dowolnego posiłku była Pasta - [...]
[...] - rzeżbic! jesli zaczniesz przy takiej masie trening masowy bez zbilansowanej diety, to jeszcze bardziej zalejesz sie w tluszcz, bo taki juz masz metabolizm pamitaj ze dieta to ponad polowa naszego sukcesu, jesli chcesz schudnac, bez diety ciezko bedzie Ci to osiagnac krotko mowiac, - uloz sobie diete, jak radzili poprzedni, ktorzy sie [...]
no bez dwoch zdan typowo pykniczna sylwetka - - no a co do treningow aerobowych - nie spowolnią przyrostu masy miesniowej ! - beda wplywaly jedynie korzystnie na kondycje fizyczna i psychiczna ustroju nie przesadzaj z dietą ani zbytnio w strone ;redukcyjnej' ani w str'masowej' i naprawde milo sie zaskoczysz
1.WIEK: 19 2.WAGA: 84 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nwm czy mierzycie z barkami czy bez ale podam ta i tak z barkami 135 a bez 112 UDO: 65 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata na siłowni poprzednio 6 lat zapasów 6.DIETA BIALKO: 250g rozłożone na 6 posiłkow co 3 godziny WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]
Witam Wszystkich:-) Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,10msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest [...]
Plan ok gdyby nie brak nóg czyli jest niekompletny poza tym ćwiczenia masz dobrze dobrane. Dołóż nogi żeby plan był kompletny. Jednocześnie staraj się zmieniać powoli nawyki żywieniowe aby ta dieta w końcu nabrała jakiegoś realnego kształtu bo bez tego ani rusz przy budowaniu masy.
czemu dieta tragiczna? Jakieś wyjaśnienie? Czego w niej brakuje? Nie trenuje po to, by przytyć. Tylko teraz mi się wagę niechcący zrzuciło, bo za mało kalorii wchłaniałam, dlatego się udzieliłam z pytaniem czy teraz będzie ok. Jeśli nie, to co jest nieprawidłowego? Nigdzie nie napisałam, że zwiększenie wagi jest cel moich treningów. Czemu Weider [...]
A ja uważam, że 400mg apteki to za dużo na pierwszy raz. Idę o zakład że na 200mg /wk będzie czuł się idealnie. Zwłaszcza jeśli dieta nie jest dopieta, węgle idą bez opamiętania to problemy z ciśnieniem będą tylko narastac razem z nadchodzącą retencja.
A ja uważam, że 400mg apteki to za dużo na pierwszy raz. Idę o zakład że na 200mg /wk będzie czuł się idealnie. Zwłaszcza jeśli dieta nie jest dopieta, węgle idą bez opamiętania to problemy z ciśnieniem będą tylko narastac razem z nadchodzącą retencja. A możesz to rozwinąć. Jak taką dawkę brać (raz na tydzień 2 ml). Jak przejść z obecnej dawki [...]
Powinienes poczekac z odzywkami minimum pol roku, dopiero wtedy możesz dołożcy białko/gainera do diety. Jezeli problemy z dieta badz jej brak poczytaj tematy o odzywianiu jest dobry post za 10 pkt jak przytyrac kg bez liczenia kalori, ale glowna rada to wpie*** wszystko co leci pomijajaca puste kaloria ( chipsy, frytki itp ) Trening to rzecz druga [...]
-dieta redukcyjna jest potrzebna kiedy masz zamiar zredukowac tkanke tłuszczowa a nie robic jakies tam cwiczenia, -jezeli nie masz zamiaru pozbyc sie tkanki tłuszczowej taka dieta nie jest Ci potrzeban -wszystkie info pomocne przy ukladniau diety znajdziesz w tematach podwieszonych -imo bez sensu pomysl trenowac tylko brzuch no ale kto co lubi
Właściwie dopiero zaczynam, ale dieta przede wszystkim. No niestety bez tego się nie obędzie, trening robi swoje, ale dieta to 90% sukcesu. Możesz schudnąć leżąc cały dzień, jeżeli tylko trzymasz dietę. Ale po 1 dłużej ci to zajmie, po 2 po schudnięciu będziesz źle wyglądał. Sam zaczynam, więc więcej ci nie doradzę, musisz poczekać aż ktoś [...]
[...] ze szkoda czasu na pisanie.kolega chce nic nie robic a swietnie wygladac ew robic pompki w domu raz na 3 dni... bez kompleksowego i konsekwetnego podejscia nic sie nie da zrobic.w jego przypadku najwazniejsza jest dieta a on zwyczajnie nie chce jej stosowac.w przypadku diety nie ma tlumaczenia tutaj zawsze zachodzi pewne rownanie-chciec=moc.
[...] z WW zlozonych bialka zwierzecego jak np. ryz bialy + mieso/ryby/jaja Kolacja Twaróg półtłusty, jakieś warzywka do smaku. okej, dodaj oliwe 1.Czy tak może wyglądać moja dieta? tak jest juz poprawiona ;) 2. Co byście dodali, zmienili, zamienili? wszystko masz napisane powyzej pod kazdym z posilkow Za wszystkie rady serdeczne dzięki :) [...]
[...] inne glowne czynniki poprawienia definicji miesni(twardosci etc.) oprocz zwiekszenia ich masy i spadku bf%? Albo moze nie odpowiadaj. Chodzi mi ciagle o to, ze to dobra dieta na cyklu o celach, jakie ma Macpryw. LC moze byc rownie dobrze. Chociaz, w przeciwienstwie do ciebie, uwazam, ze wlasnie na niej lepiej wykorzysta soki. Weglowodany w [...]
[...] carbo, to przetestuj na własnej skórze tydzień Z i tydzień Bez :) Ja tam żeby mięcho nie spadało stosuje BCAA + dostosowaną dietę do potrzeb. Jestem 2 tyg na redukcji leci obwód, to fakt tyle, że z PASA:) Kiedyś też przy redukcji nie odstawiłem carbo i dieta była 7/10, a potem się dziwiłem, że czegoś mi tu brakuje - odpowiedniego spadku wagi :)
[...] poczekać. Ogólnie: - Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma, co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku, - Zdrowa dieta, - Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp., - Efekty przychodzą powoli, ale jednak, - Liczy się przede wszystkim [...]
to powodzenia, przepukline sie operuje,dieta malo da,cwiczenia beda poglebiac przepukline,ale i bez cwiczen tez se poglebi, zooperuj za wszasu bo zalądek z czasem wejdzie ci do klatki i lipa
Ja redukuje, a pieczę nad wszystkim trzyma Koniu151:D
